5种方法来清洁你的身体和灵魂

从第一名到现在已经三年多了纽约时报最畅销的书改变生活的整理魔法:日本的整理和组织艺术出来了,但世界各地的人们仍在发现它,以及近藤麻理惠分享的发誓方法。

如果你不熟悉这本书(我们建议你去看看!),日本清洁顾问玛丽帮助读者以全新的方式处理杂乱的空间。而不是一个房间一个房间或一点一点的方法,她建议建立一个按类别分类的系统,根据你房子里的哪些物品能“激发快乐”。

你可能听过这样的说法,你的身体就是你的圣殿,就健康饮食而言,你不想带来无用的杂物。受到启发改变生活的整理魔法,这里有一些方法来清洁你的饮食习惯。

开始新鲜

我们的意思不止一个!翻翻你的冰箱,冷冻机,还有橱柜,扔掉任何不适合你的东西。这可能是所有的东西,从一碗节日剩下的糖果到不知怎么跳进购物车的加工食品。一旦你清除了不健康的杂物,列一个清单,列出货架上新鲜且营养丰富的食物。也不要困在同样的旧东西上。通过扩展到新的配料和食谱,为您的下一餐创造兴奋。运动员大使和贡献者们已经分享了188金宝搏美味佳肴这可以为你的下一次杂货店运输提供一些灵感。如果你住在一个全年都有农贸市场的地区,顺便过来看看那些摊位。供应商还可以从“这是什么”一路回答任何问题。“我怎么能把这个用在菜里?”

做更多的

现在你的冰箱和食品柜都装满了营养成分,下一步就是使用它们!带出去的食物不太健康,包装把你的冰箱弄得一团糟,更难看到好东西(更不用说它制造的垃圾了)。在一周内,你可以剪下或钉上一些简单的食谱,这样做会让你更轻松。在你意识到之前,当你的味蕾无法做出决定时,你会有一本个性化的食谱书。查看流行的小工具速溶锅对于热的解决方案,用最少的努力享用丰盛的食物。

跳过趋势

如果你跳到了一半突然出现的健康趋势上,你会有装满各种维生素的橱柜,粉体,和药酒,你的日程表会被排定的清理工作填满,你会浪费宝贵的时间去决定是否在咖啡里加牛奶更好,杏树,椰子,或者只是一大块黄油。你永远跟不上,对一个人来说,改变游戏规则的可能是对其他人的浪费。总会有新的健康声明吸引你的注意。花点时间来规划什么对你有用,然后坚持下去。把你最常买的东西列一个购物清单,并把它用于你所有的旅行。有时候为了保持食物的新鲜而偏离常规是可以的,但最重要的是,它会帮助你避免被诱惑去购买你并不真正需要的东西。

看看标签

就像玛丽说要充分利用家里的空间,你要确保你每咬一口你的身体都应该在那里。当你想吃新鲜的时候,不要因为事先做好的东西而自责,只需要知道它们里面有什么。甚至“新鲜”从商店买的食物可能含有意想不到的糖和盐。在标签上寻找的一些主要罪魁祸首包括:部分氢化油,高果糖玉米糖浆,BHA(丁基羟基茴香醚)和BHT(丁基羟基甲苯),硝酸钠和亚硝酸钠,和强化面粉。

把你的水瓶子变成你的BFF

如果你和大多数人一样,你有一个装满水瓶的橱柜,他们中的大多数人可能自从进入你的房子后就再也没有喝过一滴水。选一个,清洗,永远不要让你所拣选的人离开你的视线。它会不断提醒你喝水,因为水会在你的包里弹来弹去,在你的车座上休息,在你的办公桌上休息。如果你想戒掉喝汽水的习惯,倒入一些汽水,加入一片柠檬或青柠片。最重要的是要把你的瓶子放在身边,充满了水。每天饮用建议的水量(梅奥诊所建议女性每天喝11.5杯液体)有这么多好处,其中,清除体内毒素,换句话说,清理你不需要的东西。

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