让你的2018年成为史诗般的锻炼

为什么,你好2018 !这是新的一年,这意味着是时候去寻找最史诗般的锻炼和更多的汗水了。从让你在酒吧间荡来荡去的训练,在你的R&R中找到正念,这10个练习为你提供了一个全新的视角,让你明白接受挑战并引导你内在的运动员意味着什么。

空中瑜伽

把你的练习倒过来。把自己悬浮在空中会释放你骨头上的张力,关节,和肌肉,同时拉长你的脊柱而不给背部施加压力。另外,让我们做真实的自己,漂浮在水面上感觉没有重力是很有趣的。

拳击

通过增加锻炼的间隙来释放压力和疑虑。将有氧运动和力量融合在一起,这种全身锻炼会让你的大脑,身体和灵魂感受着终极的控制。另外,一个小时的拳打脚踢有助于对抗任何长时间,令人沮丧的一天。

徒步旅行

2018年,走出这条人迹罕至的小路,探索一条新的徒步旅行路线吧!在接缝处,泥土痕迹通常比沥青或混凝土容易,所以对脚踝和膝盖的影响较小。把手机留下,利用时间与技术断开连接,迷失在大自然中。

Kiteboarding

当你越过滑雪板时,你会得到什么?一个冲浪板,滑板和帆船?风筝板利用风的力量推动你穿过水面,当你用你整个身体的力量推动它的时候。这项刺激的运动可以完美地锻炼你的上半身和下半身,同时提高平衡感,的力量,稳定,当然…信心。穿上UPF的衣服来,做好被淋湿的准备!

冥想

去年八月,我们给了你# PermissionToPause.但是,冥想是一种日复一日的练习,188金宝搏官网七大平台据说可以减轻压力,焦虑和改善整体健康。如果你不能像拔掉,有很多冥想应用程序可以帮助你练习保持专注。需要快速刷新吗?试一试.

秋千

曾经梦想过像女超人一样飞翔吗?把它推到极限,用空中飞人运动来拥抱新的高度。加强手眼协调,笑一笑,然后优雅地做这个全身运动。*小贴士:带一个朋友来拍摄instagram上的动作;甚至可以在到达第一个栏到第二个栏时使用倒带功能。

滚轴溜冰

我是一个黑人。但别让车轮欺骗了你。这种低强度的有氧运动会激活你的小腿,表演过火的,四胞胎,臀大肌,在释放欢笑的同时,怀旧和直接的乐趣。据说滑旱冰可以提高稳定性和姿势,帮助你更快地从A点到达B点。

划船

有时候,我们想做有氧运动,但却不能让自己做踏板或楼梯主操。不要害怕有氧运动爱好者,这个失败的,全面的身体锻炼是跑步或骑车的完美选择。呼吁几乎所有主要的肌肉群对关节施加最小的压力,划船激活你的腿,臀部,胸部,回来,和武器,提高心率,在几分钟内燃烧脂肪。另外,让我们面对现实吧——它释放了我们内在的竞争对手,让我们挑战自己划得更快,并尽可能快地挂起那些表。

浅水冲浪板

运行时,跌倒滑梯!没有人能比你拥有更好的董事会。如果你想找一个简单的,阳光下的腿和glute锻炼,拿一块脱脂板,去最近的海滩跑步。不要害怕平衡的挑战。自己的女孩;水会抓住你的!

走扁带

用这个杀手般的核心来引导你内心的体操运动员,glute和quad训练。找不到一根细细的缆绳?找一根平衡木或一块窄木板。一次换一条腿平衡。*小贴士:磨入站立的腿部和脚后跟,集中你的核心力量,挺直腰板——你会惊讶地发现你是多么的平衡和协调!

所有这些活动有什么共同点?它们有点超出你的舒适区,但你不在乎,因为你对任何事情都很乐观。所以如果你厌倦了旋转或者只是在健身房里做运动,把那些陈腐的例行公事抛到一边,找个朋友,让你的2018年锻炼史诗级!

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